स्वस्थ बाल सिर्फ़ सुंदर ही नहीं लगते बल्कि स्वस्थ और सुंदर बाल यह भी दर्शाते हैं की इंसान की overall health कैसी है. बालों का रंग और स्टाइल किसी भी इंसान की physical appearance को बना भी सकते है और बिगाड़ भी सकते हैं. वहीं अगर बाल सफ़ेद होने लगते हैं लोग इसे बुढ़ापे की निशानी मानने लगते हैं और depress हो जाते हैं. बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफ़ेद होना जहां सामान्य है वही कम उम्र में बालों का सफ़ेद होना नार्मल नहीं है जिसे premature greying of hair भी कहा जाता है. आज के इस वीडियो में हम ये जानेंगे की बाल जल्दी सफ़ेद क्यों हो जाते हैं? और क्या सफ़ेद बालों को फिर से काला किया जा सकता है? और बालों को सफ़ेद होने से बचाने के लिए क्या किया जा सकता है? नमस्कार दोस्तों , मैं डॉक्टर दिवांशु गुप्ता, thydoc हेल्थ पे आपका स्वागत करता हूँ. thydoc health आपको scientifically backed सही और ज़रूरी मेडिकल एजुकेशन आसान शब्दों में देने के लिए प्रतिबद्ध है और आगे भी ज़रूरी मेडिकल जानकारी प्राप्त करने के लिये आप हमारे चैनल को subscribe करें और ये वीडियो अपने दोस्तों और परिवार में ज़्यादा से ज़्यादा शेयर करें.

दोस्तों, बढ़ती उम्र के साथ बाल सफ़ेद हो सकते हैं यहाँ तक की किसी भी उम्र में एक, दो बाल सफ़ेद हो सकते हैं. हमारे बालों की जड़ों में या hair follicles में melanin pigment होता है जो बालों को रंग देता है. पर उम्र के साथ यह melanin pigment कम होने लगता है और बाल सफ़ेद होने लगते हैं. पर ये melanin क्यों कम होने लगता है. इसके कई कारण है जिस में सबसे मुख्य कारण है genetics या आनुवंशिक- आपके genes ही decide करते हैं कि आपके बाल किस रंग के होंगे, और बाल कब सफ़ेद होंगे. अगर आपके माता पिता या दादा दादी या नाना नानी के बाल भी जल्दी सफ़ेद होने लगे थे तो पूरे आसार हैं की आपके बाल भी जल्दी ही सफ़ेद हो सकते हैं. दूसरा मुख्य कारण है स्ट्रेस- आज कल की भाग दौड़ भारी लाइफस्टाइल में शायद ही कोई ऐसा हो जिसे स्ट्रेस ना हो और इस स्ट्रेस की वजह से कई नुक़सान शरीर को झेलने पड़ते हैं जैसे की नींद ना आना, anxiety होना, भूख ना लगना या ज़्यादा लगना, ब्लड प्रेशर बढ़ना. साथ ही साथ बालों पर भी स्ट्रेस का प्रभाव पड़ता है जिससे बाल जल्दी सफ़ेद हो जाते हैं. इसीलिए आपने देखा होगा की कैसे नेता अपनी उम्र से ज़्यादा बड़े लगने लगते है क्योंकि स्ट्रेस की वजह से उन के बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. महिलाओं में pregnancy के दौरान या pcos जैसी बीमारी के कारण समय से पहले बाल सफ़ेद हो सकते हैं. ऐसा इन conditions में होने वाले hormonal imbalance की वजह से होता है.

अगर आपकी रोज़मर्रा की डाइट में प्रोटीन की कमी है और आप junk फ़ूड ज़्यादा खाते हैं, तो भी बालों में premature greying हो सकती है. इसके अलावा कई autoimmune बीमारियों में शरीर का immune सिस्टम बालों पर अटैक करने लगता है जिससे बाल समय से पहले सफ़ेद होने लगते हैं. जैसे की vitiligo और alopecia. थाइरोइड की बीमारी जैसे की hyperthyroidism या hypothyroidism से भी शरीर में melanin कम बनने लगता है और बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. vitamin b12 भी बालों की ग्रोथ और color के लिए ज़िम्मेदार होता है इसलिए vitamin b 12 की कमी से भी बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. इसके अलावा smoking या धूम्रपान भी बालों को जल्दी सफ़ेद कर देता है क्योंकि स्मोकिंग से blood vessels सिकुड़ जाती है और बालों की जड़ों तक blood सप्लाई कम हो जाती है और बाल सफ़ेद होने लगते हैं. तो देखा दोस्तों, इन कारणों से आपके बाल सफ़ेद होने लगते हैं.

अब आप के मन में ये सवाल आ सकता है की क्या इन सफ़ेद हुए बालों को फिर से काला किया जा सकता है? इसका जवाब भी इसके कारणों में छिपा है. अगर आपके बाल आपके genetics की वजह से जल्दी सफ़ेद होने लगे हैं तो hair dye के अलावा और किसी भी उपाय से इन्हें वापस काला नहीं किया जा सकता है. पर अगर किसी बीमारी या विटामिन की कमी की वजह से बाल सफ़ेद होने लगे हैं तो बाल फिर से काले हो सकते हैं पर उसकी भी कोई गारंटी नहीं है. बालों को सफ़ेद होने से बचाना ही इसका इलाज है और इसके लिए हम आज आपको कुछ tips देंगे. सबसे पहला tip है अच्छी diet- एक बैलेंस्ड डाइट में carbohydrates, प्रोटीन, फैट और विटामिंस सभी होते है और अगर आप regularly balanced diet लेते हैं और junk food avoid करते हैं, तो अच्छे स्वास्थ्य के साथ साथ आप अपने बालों को भी सफ़ेद होने से बचा पायेंगे. दूसरा टिप है खूब पानी पिये- आप पर्याप्त पानी पी रहे है या नहीं इसका पता आप अपनी पेशाब को देख कर लगा सकते हैं. अगर पेशाब clear है या हल्के पीले रंग का है तो इसका मतलब ये है की आपके शरीर में hydration पर्याप्त है. अगला टिप है एक ideal weight maintain करना- अगर आप overweight है या underweight है दोनों ही वजह से भी बाल जल्दी सफ़ेद हो सकते है. इसलिए अपने activity लेवल के अनुसार calories ले. सप्ताह में 150 min exercise करे. अगला टिप है stress management- स्ट्रेस को manage करने के लिए योगा करे, meditation करे. कोई हॉबी अपनाये जो आपको रिलैक्स होने में मदद करे. रात को छह से आठ घंटे की नींद ज़रूर ले. smoking छोड़े. अपने बालों को ज़्यादा heat , sunlight और pollution से बचाये. शरीर में कॉपर की कमी से भी बाल सफ़ेद हो सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में दाल और बादाम बढ़ाये और non veg खाने वाले लोग liver मीट अपनी डाइट में शामिल करे. अगर आप हेलमेट लगाते है तो अंदर स्कार्फ लगाये. ज़्यादा blowdry, curling, straightening ना करे.

बालों को कलर आप कर सकते है पर ब्लीच कभी ना कराये क्योंकि ब्लीचिंग में hydrogen peroxide का इस्तेमाल होता है जो अगर थोड़ी ज़्यादा इस्तेमाल हो जाये तो बाल permanently सफ़ेद हो जाते हैं. . हर दूसरे दिन बालों को शैम्पू करे और अगर आपके बाल छोटे हैं तो रोज़ शैम्पू करे, और कोशिश करे की sulphate free shampoo ही इस्तेमाल करे. बालों में वीक में एक या दो बार oil से मसाज करे पर scalp पर ज़्यादा आयल ना लगाये. और ज़्यादा गर्म तेल भी इस्तेमाल ना करे. हाल में हुई रिसर्च से पता चला है की rosemary oil scalp का circulation बढ़ाता है और rosemary में anti inflammatory properties भी होती है, जिससे यह बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से भी बचा सकता है. इसके अलावा कुछ और घरेलू उपाय जैसे की करी पत्ता, भृंगराज, आमला भी बालों को सफ़ेद होने से बचाता है. आप कड़ी पत्ता और आमला अपनी डाइट में शामिल करे या इनका पेस्ट बालों में लगाये या भृंगराज तेल से सप्ताह में एक या दो बार मालिश करे. अब बात करते हैं सफ़ेद बालों से जुड़ी कुछ भ्रांतियों की. याद रहे दोस्तों, अगर आनुवंशिक कारणों से बाल सफ़ेद हुए हैं तो किसी भी शैम्पू या लोशन या दवाई से बाल वापस काले नहीं हो सकते हैं. इसलिए ads से भ्रमित ना हो. अभी तक मेडिसिन में बालों को grey से black करने के लिए कोई भी full proff solution है. एक भ्रांति यह भी है कि अगर आप बालों को जल्दी ही कलर या डाई करने लगते हैं तो बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. अगर आपको बालों को color करना पसंद हैं तो बेशक करे, इससे बाल जल्दी सफ़ेद नहीं होंगे. पर ज़्यादा कलर और डाई करने से बाल रूखे और कमजोर हो सकते हैं इसलिए जितना possible हो avoid करे. लोगों का ये भी मानना है की एक उम्र के बाद ही बाल सफ़ेद होंगे.जैसा की मैंने बताया अगर आपके परिवार में लोगों के बाल जल्दी सफ़ेद होने लगे थे तो आपके बाल भी जल्दी सफ़ेद हो सकते हैं. अगली भ्रांति है की धूप से बाल सफ़ेद हो सकते हैं. धूप से त्वचा को बहुत नुक़सान होता है और बाल भी ज़्यादा धूप के एक्सपोज़र से रूखे हो सकते हैं पर सफ़ेद नहीं. क्या आपने ये भी सुना है कि चाय मत पिओ, बाल सफ़ेद हो जाएँगे? तो मैं आपकी भ्रांति भी दूर कर दू. ऐसा नहीं है. चाय या कॉफ़ी पीने से बाल सफ़ेद नहीं होते हैं. एक भ्रांति और है लोगो में की अगर बालों में नींबू का रस, दही जैसी चीज़ें लगायी जाये तो बालों को सफ़ेद होने से बचाया जा सकता है. दोस्तों, इन सब के पीछे भी कोई scientific evidence नहीं है. ये सब चीज़ें लगाने से बाल एक बार के लिए मुलायम हो सकते हैं पर बाल सफ़ेद होंगे या नहीं इस पर इनका कोई प्रभाव नहीं है. अगली भ्रांति यह है की अगर एक सफ़ेद बाल आप खींच कर निकाल देते है इसकी जगह दस और सफ़ेद बाल आ जाएँगे. ऐसा नहीं है पर इसका मतलब यह भी नहीं है की सफ़ेद बालों को निकालना सही है क्योंकि इस तरह खींच कर निकालने से बालों कि जड़ों को नुक़सान पहुँचता है.