Vitamin B12 की कमी के लक्षण | Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai? | Vitamin B12 Deficiency Symptoms

Vitamin B12 की कमी के लक्षण | Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai? | Vitamin B12 Deficiency Symptoms

दोस्तों, क्या आप हमेशा थका थका महसूस करते हैं? क्या आपका मूड भी उखड़ा उखड़ा रहता है? क्या आपको depressive महसूस होता है? तो दोस्तों, हो सकता है आपको विटामिन b 12 की कमी हो. आज के इस वीडियो में हम बात करेंगे विटामिन b 12 के बारे में और उसके शुरुआती लक्षणों के बारे में, जिससेआप विटामिन b12 की कमी की जल्दी पहचान कर सके और समय पर इसकी कमी को दूर कर सकें. नमस्कार दोस्तों, मैं डॉक्टर ऋषभ शर्मा, thydoc हेल्थ पे आपका  स्वागत करता हूँ. thydoc health आपको scientifically backed सही और ज़रूरी मेडिकल एजुकेशन आसान शब्दों में देने के लिए प्रतिबद्ध है और  आगे भी ऐसी ज़रूरी मेडिकल जानकारी प्राप्त करने के लिये आप हमारे  चैनल को subscribe करें और ये वीडियो अपने दोस्तों और परिवार में ज़्यादा से ज़्यादा शेयर करें.

दोस्तों! विटामिन बी 12 एक ऐसा जरुरी नुट्रिएंट है जो हमारे शरीर में बहुत से ज़रूरी कामों    के लिए आवश्यक होता है जैसे की dna के निर्माण में, ऊर्जा के उत्पादन में, सेंट्रल नर्वस सिस्टम के फंक्शन में. विटामिन बी १२ काफी फ़ूड आइटम्स में मिलता है पर फिर भी विटामिन बी 12 की कमी काफी कॉमन है. और ये अक्सर डाइट में इसकी कमी की वजह से, या फिर  विटामिन b12 के absorption मैं खराबी की वजह से, या किसी बिमारी की वजह से या किसी दवा की वजह से हो सकता है. और चूंकि विटामिन बी १२ को फ़ूड से अब्सॉर्ब करने की क्षमता उम्र के साथ साथ कम होती जाती है इसलिए इसकी कमी भी ज्बुजुर्गों में ज्यादा मिलती है. पर बच्चों, एडल्ट, प्रेग्नेंट और नर्सिंग mothers में भी इसकी कमी देखी जाती है. और विटामिन बी १२ की कमी के लक्षण physical भी हो सकते हैं  और psychological भी हो सकते हैं. विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण इतने non specific होते हैं की अक्सर इसकी कमी का डायग्नोसिस जल्दी नहीं हो पाता है. तो इसलिए मैं  आपको आज बताऊंगा कि विटामिन बी १२ की कमी से शुरुआत में कौन कौन से लक्षण हो सकते हैं. इनमें सबसे पहले आता है. थकान. अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो आपको थकान होगी.     

दोस्तों! अपने शरीर की कोशिकाओं को properly काम करने के लिए विटामिन बी 12 की ज़रुरत होती है. विटामिन बी 12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती है जिससे शरीर में ऑक्सीजन की डिलीवरी कम हो जाती हैं क्यूंकि लाल रक्त कोशिकाएं ही शरीर की हर कोशिका को ऑक्सीजन पहुंचाती हैं. विटामिन बी १२ की कमी से megaloblastic anemia नाम की बिमारी होती है. ये भी एक तरह का एनीमिया है जहां लाल रक्त कोशिकाएं बनती तो हैं पर एब्नार्मल, साइज में बड़ी और immature बनती है जिनमे dna भी ठीक से बना नहीं होता है इसलिए ये नार्मल लाल रक्त कोशिकाओं वाला काम नहीं कर पाती हैं. चूंकि विटामिन बी १२ की कमी से एनीमिया हो रहा है, इसकी कमी का अगला लक्षण है हल्कi पीली या pale त्वचा. शरीर में नार्मल लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से एनीमिया होता है और इसी कारण शरीर की त्वचा का रंग भी हल्का पीला पड़ जाता है. विटामिन बी १२ की कमी से पीलिया भी हो सकता है जहां शरीर में bilirubin बढ़ जाता है. पर दोस्तों, सबसे कॉमन लक्षण विटामिन बी १२ की कमी से जो होता है वह है, सरदर्द. पर क्यूंकि आजकल लगभग सभी को सर दर्द होता रहता है, हम इस लक्षण को नज़रअंदाज़ कर देते हैं. 2019 में हुई एक स्टडी में ऐसे लोगों पर शोध हुयी जिन्हें माइग्रेन था और सामान्य लोगों की तुलना में उनके ब्लड टेस्ट में विटामिन बी १२ काफी कम पाया गया. अभी इस विषय पर रिसर्च चल रही है कि, क्या विटामिन बी १२ से माइग्रेन का इलाज संभव है. विटामिन बी १२ की कमी का अगला लक्षण है depressive लक्षण. जिन लोगों में विटामिन बी १२ की कमी होती है उन लोगों में डिप्रेशन का रिस्क ज्यादा होता है. विटामिन बी १२ की कमी से शरीर में एक ऐसा amino acid बढ़ जाता है जिसमे सल्फर होता है और उसका नाम है homocysteine. ये aminoacid हमारे शरीर में oxidative स्ट्रेस को बढ़ाता है, dna को नुक्सान पहुंचाता है, और शरीर की कोशिकाएं मरने लगती हैं. और इस तरह ये amino acid डिप्रेशन का कारण बनता है. डिप्रेशन के अलावा विटामिन बी १२ की कमी से दूसरी मानसिक बीमारियां जैसे की psychosis और मूड disorder भी हो सकते हैं.

विटामिन बी १२ की कमी से हमारे central nervous सिस्टम पर भी बुरा असर होता है और इस वजह से जिन लोगों में इस विटामिन की कमी होती है उन लोगों में concentration की कमी होती है, और वे ठीक से सोच नहीं पाते हैं जिसे brain fog भी कहते हैं. और अगर विटामिन बी १२ की कमी हमारे बुजुर्गों में होती है, तो उनके मानसिक स्वस्थ्य पर ज्यादा बुरा असर पड़ता है. पर अच्छी बात ये है की ये सारी मानसिक समस्याएं विटामिन बी १२ के ट्रीटमेंट से ठीक भी हो जाती है.  विटामिन बी १२ की कमी से पेट से सम्बंधित लक्षण भी होते हैं जैसे की जी घबराना, डायरिया होना, कब्ज होना, पेट फूलना या bloating होना, गैस होना। और ये लक्षण बच्चों और बड़ों दोनों में हो सकते हैं. इसके अलावा विटामिन बी १२ की कमी से जीभ में सूजन आ जाती है जिससे जीभ लाल, सूजी हुयी और दर्द भी करती है. मेडिकल भाषा में इसे glossitis कहते हैं. लोगों में glossitis के साथ साथ stomatitis भी हो सकता है जहां मुँह में घाव हो जाते है और सूजन आ जाती है. ये अक्सर विटामिन बी १२ की कमी में शुरुआती स्टेज में देखा जाता है पर ध्यान देने वाली बात ये है की glossitis और stomatitis के दूसरे कारण भी हो सकते हैं. काफी लोगों में विटामिन बी १२ की कमी से हाथ पैरों में और शरीर के दूसरे हिस्सों में चुभन, जलन जैसे लक्षण भी हो सकते हैं जिसे pins and needle sensation भी कहते हैं. ये लक्षण डायबिटीज के मरीजों में भी होते हैं और डायबिटीज के इलाज में ली जाने वाली दवा metformin से भी विटामिन बी १२ की कमी होती है. इसलिए अक्सर डायबिटीज के मरीज में विटामिन बी १२ की कमी का जल्दी से पता नहीं चलता है और ये चुभन और जलन वाले लक्षण अक्सर डायबिटीज की वजह से ही समझे जाते हैं. इसके अलावा विटामिन बी १२ की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, muscle cramps हो सकते हैं. आपका coordination गड़बड़ा सकता हैं यानी आप चलते हुए बैलेंस नहीं बना पाते है और गिर जाते है जिसे ataxia भी कहते हैं. पुरुषों में विटामिन बी १२ की कमी से erectile dysfunction या शिथिलता हो सकती है और ये अक्सर बढे हुए homocysteine की वजह से होता है. विटामिन बी 12 की कमी से आपको देखने में भी समस्या हो सकती है क्योंकि इस विटामिन की कमी से nervous सिस्टम प्रभावित होता है और आपके आँखों की मुख्य nerve, optic nerve प्रभावित होती है. तो देखा दोस्तों, अगर हम विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों को शुरू में ही पहचान ले तो इसका इलाज संभव है.   

दोस्तों अगर आपको लगता है कि आपको विटामिन b12 की कमी हो सकती है तो आप राइट में दिए वीडियो पर क्लिक करें जिसमें मैंने विटामिन b12 के 10 बेस्ट खाने के केवेजीटेरियन सोर्सेस बताए हैं, जो आप रोज अपनी डाइट में इंक्लूड करके अपना विटामिन B12 लेवल नॉर्मल कर सकते हैं| और अगर आज का ये वीडियो आपको पसंद आया तो like ज़रूर करे और ज़्यादा से ज़्यादा शेयर करे. आगे भी ऐसी जानकारी से अपडेटेड रहने के लिये हमारे चैनल thydoc हेल्थ को ज़रूर सब्सक्राइब करे. बाकी भारत के सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर से कंसल्ट करने के लिए आप ऊपर दिए गए नंबर पर संपर्क करें|धन्यवाद