स्वस्थ बाल सिर्फ़ सुंदर ही नहीं लगते बल्कि स्वस्थ और सुंदर बाल यह भी दर्शाते हैं की इंसान की overall health कैसी है. बालों का रंग और स्टाइल किसी भी इंसान की physical appearance को बना भी सकते है और बिगाड़ भी सकते हैं. वहीं अगर बाल सफ़ेद होने लगते हैं लोग इसे बुढ़ापे की निशानी मानने लगते हैं और depress हो जाते हैं. बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफ़ेद होना जहां सामान्य है वही कम उम्र में बालों का सफ़ेद होना नार्मल नहीं है जिसे premature greying of hair भी कहा जाता है. आज के इस वीडियो में हम ये जानेंगे की बाल जल्दी सफ़ेद क्यों हो जाते हैं? और क्या सफ़ेद बालों को फिर से काला किया जा सकता है? और बालों को सफ़ेद होने से बचाने के लिए क्या किया जा सकता है? नमस्कार दोस्तों , मैं डॉक्टर दिवांशु गुप्ता, thydoc हेल्थ पे आपका स्वागत करता हूँ. thydoc health आपको scientifically backed सही और ज़रूरी मेडिकल एजुकेशन आसान शब्दों में देने के लिए प्रतिबद्ध है और आगे भी ज़रूरी मेडिकल जानकारी प्राप्त करने के लिये आप हमारे चैनल को subscribe करें और ये वीडियो अपने दोस्तों और परिवार में ज़्यादा से ज़्यादा शेयर करें.

दोस्तों, बढ़ती उम्र के साथ बाल सफ़ेद हो सकते हैं यहाँ तक की किसी भी उम्र में एक, दो बाल सफ़ेद हो सकते हैं. हमारे बालों की जड़ों में या hair follicles में melanin pigment होता है जो बालों को रंग देता है. पर उम्र के साथ यह melanin pigment कम होने लगता है और बाल सफ़ेद होने लगते हैं. पर ये melanin क्यों कम होने लगता है. इसके कई कारण है जिस में सबसे मुख्य कारण है genetics या आनुवंशिक- आपके genes ही decide करते हैं कि आपके बाल किस रंग के होंगे, और बाल कब सफ़ेद होंगे. अगर आपके माता पिता या दादा दादी या नाना नानी के बाल भी जल्दी सफ़ेद होने लगे थे तो पूरे आसार हैं की आपके बाल भी जल्दी ही सफ़ेद हो सकते हैं. दूसरा मुख्य कारण है स्ट्रेस- आज कल की भाग दौड़ भारी लाइफस्टाइल में शायद ही कोई ऐसा हो जिसे स्ट्रेस ना हो और इस स्ट्रेस की वजह से कई नुक़सान शरीर को झेलने पड़ते हैं जैसे की नींद ना आना, anxiety होना, भूख ना लगना या ज़्यादा लगना, ब्लड प्रेशर बढ़ना. साथ ही साथ बालों पर भी स्ट्रेस का प्रभाव पड़ता है जिससे बाल जल्दी सफ़ेद हो जाते हैं. इसीलिए आपने देखा होगा की कैसे नेता अपनी उम्र से ज़्यादा बड़े लगने लगते है क्योंकि स्ट्रेस की वजह से उन के बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. महिलाओं में pregnancy के दौरान या pcos जैसी बीमारी के कारण समय से पहले बाल सफ़ेद हो सकते हैं. ऐसा इन conditions में होने वाले hormonal imbalance की वजह से होता है.

अगर आपकी रोज़मर्रा की डाइट में प्रोटीन की कमी है और आप junk फ़ूड ज़्यादा खाते हैं, तो भी बालों में premature greying हो सकती है. इसके अलावा कई autoimmune बीमारियों में शरीर का immune सिस्टम बालों पर अटैक करने लगता है जिससे बाल समय से पहले सफ़ेद होने लगते हैं. जैसे की vitiligo और alopecia. थाइरोइड की बीमारी जैसे की hyperthyroidism या hypothyroidism से भी शरीर में melanin कम बनने लगता है और बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. vitamin b12 भी बालों की ग्रोथ और color के लिए ज़िम्मेदार होता है इसलिए vitamin b 12 की कमी से भी बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. इसके अलावा smoking या धूम्रपान भी बालों को जल्दी सफ़ेद कर देता है क्योंकि स्मोकिंग से blood vessels सिकुड़ जाती है और बालों की जड़ों तक blood सप्लाई कम हो जाती है और बाल सफ़ेद होने लगते हैं. तो देखा दोस्तों, इन कारणों से आपके बाल सफ़ेद होने लगते हैं.

अब आप के मन में ये सवाल आ सकता है की क्या इन सफ़ेद हुए बालों को फिर से काला किया जा सकता है? इसका जवाब भी इसके कारणों में छिपा है. अगर आपके बाल आपके genetics की वजह से जल्दी सफ़ेद होने लगे हैं तो hair dye के अलावा और किसी भी उपाय से इन्हें वापस काला नहीं किया जा सकता है. पर अगर किसी बीमारी या विटामिन की कमी की वजह से बाल सफ़ेद होने लगे हैं तो बाल फिर से काले हो सकते हैं पर उसकी भी कोई गारंटी नहीं है. बालों को सफ़ेद होने से बचाना ही इसका इलाज है और इसके लिए हम आज आपको कुछ tips देंगे. सबसे पहला tip है अच्छी diet- एक बैलेंस्ड डाइट में carbohydrates, प्रोटीन, फैट और विटामिंस सभी होते है और अगर आप regularly balanced diet लेते हैं और junk food avoid करते हैं, तो अच्छे स्वास्थ्य के साथ साथ आप अपने बालों को भी सफ़ेद होने से बचा पायेंगे. दूसरा टिप है खूब पानी पिये- आप पर्याप्त पानी पी रहे है या नहीं इसका पता आप अपनी पेशाब को देख कर लगा सकते हैं. अगर पेशाब clear है या हल्के पीले रंग का है तो इसका मतलब ये है की आपके शरीर में hydration पर्याप्त है. अगला टिप है एक ideal weight maintain करना- अगर आप overweight है या underweight है दोनों ही वजह से भी बाल जल्दी सफ़ेद हो सकते है. इसलिए अपने activity लेवल के अनुसार calories ले. सप्ताह में 150 min exercise करे. अगला टिप है stress management- स्ट्रेस को manage करने के लिए योगा करे, meditation करे. कोई हॉबी अपनाये जो आपको रिलैक्स होने में मदद करे. रात को छह से आठ घंटे की नींद ज़रूर ले. smoking छोड़े. अपने बालों को ज़्यादा heat , sunlight और pollution से बचाये. शरीर में कॉपर की कमी से भी बाल सफ़ेद हो सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में दाल और बादाम बढ़ाये और non veg खाने वाले लोग liver मीट अपनी डाइट में शामिल करे. अगर आप हेलमेट लगाते है तो अंदर स्कार्फ लगाये. ज़्यादा blowdry, curling, straightening ना करे.

बालों को कलर आप कर सकते है पर ब्लीच कभी ना कराये क्योंकि ब्लीचिंग में hydrogen peroxide का इस्तेमाल होता है जो अगर थोड़ी ज़्यादा इस्तेमाल हो जाये तो बाल permanently सफ़ेद हो जाते हैं. . हर दूसरे दिन बालों को शैम्पू करे और अगर आपके बाल छोटे हैं तो रोज़ शैम्पू करे, और कोशिश करे की sulphate free shampoo ही इस्तेमाल करे. बालों में वीक में एक या दो बार oil से मसाज करे पर scalp पर ज़्यादा आयल ना लगाये. और ज़्यादा गर्म तेल भी इस्तेमाल ना करे. हाल में हुई रिसर्च से पता चला है की rosemary oil scalp का circulation बढ़ाता है और rosemary में anti inflammatory properties भी होती है, जिससे यह बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से भी बचा सकता है. इसके अलावा कुछ और घरेलू उपाय जैसे की करी पत्ता, भृंगराज, आमला भी बालों को सफ़ेद होने से बचाता है. आप कड़ी पत्ता और आमला अपनी डाइट में शामिल करे या इनका पेस्ट बालों में लगाये या भृंगराज तेल से सप्ताह में एक या दो बार मालिश करे. अब बात करते हैं सफ़ेद बालों से जुड़ी कुछ भ्रांतियों की. याद रहे दोस्तों, अगर आनुवंशिक कारणों से बाल सफ़ेद हुए हैं तो किसी भी शैम्पू या लोशन या दवाई से बाल वापस काले नहीं हो सकते हैं. इसलिए ads से भ्रमित ना हो. अभी तक मेडिसिन में बालों को grey से black करने के लिए कोई भी full proff solution है. एक भ्रांति यह भी है कि अगर आप बालों को जल्दी ही कलर या डाई करने लगते हैं तो बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं. अगर आपको बालों को color करना पसंद हैं तो बेशक करे, इससे बाल जल्दी सफ़ेद नहीं होंगे. पर ज़्यादा कलर और डाई करने से बाल रूखे और कमजोर हो सकते हैं इसलिए जितना possible हो avoid करे. लोगों का ये भी मानना है की एक उम्र के बाद ही बाल सफ़ेद होंगे.जैसा की मैंने बताया अगर आपके परिवार में लोगों के बाल जल्दी सफ़ेद होने लगे थे तो आपके बाल भी जल्दी सफ़ेद हो सकते हैं. अगली भ्रांति है की धूप से बाल सफ़ेद हो सकते हैं. धूप से त्वचा को बहुत नुक़सान होता है और बाल भी ज़्यादा धूप के एक्सपोज़र से रूखे हो सकते हैं पर सफ़ेद नहीं. क्या आपने ये भी सुना है कि चाय मत पिओ, बाल सफ़ेद हो जाएँगे? तो मैं आपकी भ्रांति भी दूर कर दू. ऐसा नहीं है. चाय या कॉफ़ी पीने से बाल सफ़ेद नहीं होते हैं. एक भ्रांति और है लोगो में की अगर बालों में नींबू का रस, दही जैसी चीज़ें लगायी जाये तो बालों को सफ़ेद होने से बचाया जा सकता है. दोस्तों, इन सब के पीछे भी कोई scientific evidence नहीं है. ये सब चीज़ें लगाने से बाल एक बार के लिए मुलायम हो सकते हैं पर बाल सफ़ेद होंगे या नहीं इस पर इनका कोई प्रभाव नहीं है. अगली भ्रांति यह है की अगर एक सफ़ेद बाल आप खींच कर निकाल देते है इसकी जगह दस और सफ़ेद बाल आ जाएँगे. ऐसा नहीं है पर इसका मतलब यह भी नहीं है की सफ़ेद बालों को निकालना सही है क्योंकि इस तरह खींच कर निकालने से बालों कि जड़ों को नुक़सान पहुँचता है.

दोस्तों! क्या आपको बालों में dandruff या रूसी की समस्या है? पर आपको अपनी  स्किन और बालों में केमिकल वाले प्रॉडक्ट्स इस्तेमाल करना पसंद नहीं है? पर आपको dandruff की वजह से मजबूर हो कर chemical वाले products इस्तेमाल करने pad रहे हैं? तो आज के ये वीडियो हमने आपके लिये ही बनाया है. दोस्तों! पिछले वीडियो में आपने देखा की डैंड्रुफ़ के क्या कारण होते है? dandruff का इलाज aasani se kaise kiya jata hai कैसे होता है?iska link aake right side me aaraha hai, आज के वीडियो में हम जानेंगे कुछ home remedies या घरेलू इलाज के बारे में जिसे apnakar आप dandruff से  से छुटकारा पा सकते हैं.  नमस्कार दोस्तों , मैं डॉक्टर दिवांशु गुप्ता, thydoc हेल्थ पे आपका स्वागत करता हूँ. thydoc health आपको scientifically backed सही और ज़रूरी मेडिकल एजुकेशन देने के लिए प्रतिबद्ध है और  आगे भी ज़रूरी मेडिकल जानकारी प्राप्त करने के लिये आप हमारे  चैनल को subscribe करें और ये वीडियो अपने दोस्तों और परिवार में ज़्यादा से ज़्यादा शेयर करें.

दोस्तों! Dandruff के उपाय में सबसे पहले हम बात करेंगे life style modification की. और इस विषय में सबसे पहले आता है stress management- दोस्तों, स्ट्रेस हमारे जीवन का अभिन्न अंग है. इसे ख़त्म करना नामुमकिन है और स्ट्रेस का असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. stress की वजह से हमारे शरीर में stress hormones का production ज़्यादा होने लगता है और body का metabolism भी बढ़ जाता है जिसके कारण हमारे scalp सेल्स का turnover भी बढ़ जाता है इसलिए stress को भी dandruff का एक कारण माना गया है. स्ट्रेस से ना केवल dandruff की परेशानी होती है वहीं mental health पर भी असर होता है और अन्य लंबी बीमारियाँ भी हो सकती है. तो अगर आप stress को manage करना सीख ले तो आप dandruff के साथ कईं बीमारियों से भी  बच जाएँगे. स्ट्रेस को manage करने के लिए आप योग का सहारा ले. प्राणायाम करे. deep breathing करे और साथ ही कोई hobby अपनाए. अगला उपाय ये है दोस्तों की अपनी डाइट में omega 3 fatty acid बढ़ाये. omega 3 fatty acid skin हेल्थ के लिए ज़रूरी होता है क्योंकि ये त्वचा का oil production और hydration maintain करता है. omega 3 fatty acid घाव भी भरने में मददगार होता है और premature ageing से भी बचाता है. जो food item omega 3 fatty acid से भरपूर होते हैं वे हैं salmon, trout और mackerel fish. chia seeds और flax seeds या अलसी के बीज और अखरोट. omega 3 fatty acids के लिए आप fish oil supplement भी ले सकते हैं. इसके अलावा अपनी डाइट में probiotics भी ज़्यादा से ज़्यादा ले.

ये probiotics, शरीर की रोग से लड़ने कि शक्ति को बढ़ाते हैं और dandruff पैदा करने वाले fungus से भी रक्षा करते हैं. ये probiotics हमारे उन सभी खाद्य पदार्थों में खूब मिलते हैं जिनमे fermentation की प्रक्रिया का इस्तेमाल हुआ हो जैसे की दही, किमची, कोम्बुचा आदि. इसके अलावा बाज़ार में probiotic supplements भी अब उपलब्ध हैं. इसके अलावा अगर आप कुछ फ़ूड items अपने ख़ान पान में कम कर दे या बंद कर दे तो भी आप dandruff जैसी समस्या से निजात पा सकते हैं. ये food items हैं- सफ़ेद ब्रेड या मैदे से बनी सभी फ़ूड items, red meat, processed food जैसे की biscuit, chips आदि, fried food जैसे की समोसा, कचौड़ी, पकौड़े आदि, sugary फ़ूड और पेय पदार्थ जैसे की चॉकलेट, कैंडी, केक, बिस्किट, soft ड्रिंक, packed जूस आदि. इन्हें अवॉयड करना इसलिए ज़रूरी है क्योंकि अपनी डाइट में ये बदलाव कर के हम fungus की growth को कम कर सकते हैं और अपने पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ा सकते हैं. और ये अच्छे बैक्टीरिया dandruff को ख़त्म कर सकते हैं. 

 इसके अलावा आइए अब जाने की ऐसे कौनसे घरेलू उपाय हैं जो आप dandruff के लिए कर सकते हैं. इनमें सबसे पहला है tea tree oil. tea tree oil में antimicrobial और antifungal properties होती हैं. और scalp में dandruff करने वाले fungus malassezia पे भी यह काफ़ी असरदार होता है. पर tea tree oil का इस्तेमाल करने से पहले ये ध्यान रहे की sensitive स्किन वाले लोगों में इसके इस्तेमाल से dermatitis हो सकता है. इसलिए tea tree oil को हमेशा  नारियल तेल, olive oil, almond oil,  में मिला के ही इस्तेमाल करे और इस्तेमाल करने से पहले patch test ज़रूर करे. अगला उपाय है apple cider(साइडर) vinegar जो scalp की मृत कोशिकाओं को हटाता है और स्कैल्प की त्वचा के ph को भी बनाये रखता है जिससे फंगल growth कम हो जाती है. अगर आप apple cider vinegar dandruff के लिए try करना चाहते हैं तो आप 200 ml शैम्पू की bottle में दो टेबलस्पून apple cider vinegar मिला ले और इस शैम्पू को इस्तेमाल करे. दूसरा तरीक़ा है कि आप apple cider vinegar को किसी essential oil में मिला के scalp पर स्प्रे करे. अगला उपाय है नारियल तेल. नारियल तेल में anti microbial गुण होते हैं और ये scalp को hydrated रखता है, dryness से बचाता है और inflammation को कम करता है. studies में तो नारियल तेल को atopic dermatitis या eczema के लिए भी फ़ायदेमंद बताया गया है. पर हमेशा अच्छी क्वालिटी का नारियल तेल ही इस्तेमाल करे.

आप सप्ताह में एक से दो बार नारियल तेल की scalp पे मालिश करे और एक घंटे बाद शैम्पू कर ले. अगला उपाय है aloe vera या ग्वार पाठा. aloe vera के गूदे का इस्तेमाल बहुत से beauty products में होने लगा है. अगर इसे स्किन पे लगाया जाये तो ये burns, psoriasis और cold sore जैसी स्किन conditions में राहत देता है. इसके अलावा aloe vera में antibacterial और antifungal property भी होती है. आप aloevera gel को ऐसे ही या फिर नारियल के तेल में मिला के स्कैल्प में लगाये या मालिश करे. कम से कम एक घंटा इसे बालों में लगे रहने दे और फिर शैम्पू कर ले. अगला उपाय है aspirin! जी हाँ दोस्तों! aspirin का medical नाम है acetyl salicylic acid यानी इसमें salicylic acid होता है.par dhyan rahe dandruff ke liye aspirin khani naho hai lagani hai.  salicylic acid scalp से dead cells यानी flakes को तो  हटाता ही है बल्कि इसमें anti inflammatory properties भी होती है. यहाँ anti inflammatory property की बात हम इसलिए कर रहे हैं क्योंकि एस्पिरिन के इसी गुण की वजह से ये dandruff से होने वाली irritation और खुजली से राहत देता है. चलिए जल्दी से आपको एक नुस्ख़ा बता दें! आप दो aspirin की tablet को पाउडर बना लें और शैम्पू करते समय इसे अपने शैम्पू में मिला के इस्तेमाल करे और फिर देखिए! 

अगला उपाय भी हमारी रसोई में आसानी से उपलब्ध है. वह है baking सोडा. baking सोडा एक gentle exfoliant की तरह काम करता है, dead cells हटाता है, scaling और खुजली को कम करता है. आप शैम्पू करने से पहले अपने गीले scalp पर baking soda की मालिश करे. एक से दो मिनट तक वेट करे और उसके बाद शैम्पू करे. तो दोस्तों! हमने बात की, कि कैसे आप घर पे कुछ सामान्य से उपाय कर के और अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव ला कर आप dandruff की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. पर अगर कुछ सप्ताह तक ये उपाय करने के बाद भी आपका dandruff ठीक नहीं हो रहा है तो आपको dermatologist से संपर्क ज़रूर करना चाहिए.